Efectos positivos de realizar ejercicio físico

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Muchos son los beneficios conocidos de realizar ejercicios físicos, por ello, se deben incluir en nuestra rutina diaria, al igual de una alimentación balanceada, incluyendo algunos ingrediente “milagrosos” como el potenciador anabolic rx24

Para que la actividad física sea totalmente positiva, se debe adoptar una dieta balanceada

Las actividades físicas ponen en funcionamiento, cada parte de nuestro organismo, es decir, no solo afecta nuestro estado físico sino también el estado emocional, y se debe tener en cuenta que cada ejercicio brinda un beneficio, y se debe buscar el que más se adapte a cumplir nuestros requerimientos.

  • Aeróbico: disminuye el colesterol, mejora el sistema cardiaco, pulmonar y circulatorio, además del sistema óseo, muscular y articular, activa la liberación de endorfinas que promueven el bienestar psicológico y físico, disminuye la grasa corporal y mejora el tono muscular.
  • Fuerza y resistencia: eleva la musculatura ósea previniendo la osteoporosis y disfunciones en la columna vertebral.
  • Estiramiento: mejora la postura, movilidad y el equilibrio, previene lesiones y disfunciones motoras, aumenta la capacidad de reflejo que mantienen al cuerpo equilibrado, y también evita la compresión de los huesos y desgaste de articulaciones.
  • Relajación: incentiva el bienestar psicológico y físico, disminuye el estrés, la ansiedad, el estado de ira, y mejora la capacidad de tomas de decisión.

¿Qué debo evitar a la hora de ejercitarme?

  • Se debe evitar ejercicio extremo que requiera grandes esfuerzos, y no permita concluir una rutina
  • Aumentar la intensidad progresivamente, para evitar daños a largo plazo
  • Abandonar el sedentarismo, adoptando actividades de movimientos constante

¿Qué pasa si no me ejercicio regularmente?

De no practicar alguna actividad física aumentas el riesgo de sufrir:

  • Enfermedades cardíacas coronarias y cerebro vasculares.
  • Grandes posibilidades de desarrollar obesidad.
  • Cáncer.
  • Hipertensión.
  • Aumento de colesterol en la sangre.
  • Alta tendencia al estrés.
  • Enfermedades mentales.

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